Makanan untuk Anda yang Sering Duduk Berjam-Jam

Duduk terlalu lama sampai berjam-jam membagikan efek buruk untuk kesehatan seperti meningkatkan resiko inflamasi ataupun peradangan. Hal tersebut biasa terjadi di kawasan kerja perkantoran.

Salah 1 akibat buruk untuk kesehatan yakni terganggunya pada organ pencernaan. Untuk bisa menghindari penyakit yang bisa timbul sebab terlalu lama duduk, Kamu perlu mengimbanginya lagi dengan aktivitas yang lain seperti berjalan ataupun gerakan-gerakan sederhana yang lain.

Selain itu, Kamu pun juga perlu membentengi badan dengan asupan makanan yang sehat supaya terhindar dari resiko obesitas, darah tinggi karena kolesterol jahat serta lemak yang menumpuk. Dikutip Time, berikut ada 10 makanan yang baik di konsumsi untuk Kamu yang sering duduk berjam-jam:

1. Berry

Memakan buah berry secara teratur serta terus-menerus sudah terbukti secara signifikan bisa menurunkan inflamasi. Hal ini disebabkan Berry mempunyai kandungan flavonoid yang bisa mematikan gen inflamasi. Buah ini cukup kaya akan vitamin C serta resveratol yang bisa menangkal radikal bebas. Mengonsumsi berry dengan buah yang lain menjadi menu sarapan akan baik untuk badan Kamu.

2. Kacang

Walau tidak sekuat omega 3 hewani, kacang adalah sumber anti-inflamasi dan omega 3 dari nabati yang di kenal menjadi ALA. Almond yakni salah 1 sumber ter-baik sebab kaya vitamin E antioksidan yang menolong melindungi sel dari kerusakan oksiatif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *